TAREA 3.
1.- Calcula sus necesidades.-Introducen sus
datos: sexo, edad, actividad física, etc., calcula tu IMC y la ingesta
recomendada referida a energía, proteínas, minerales y vitaminas
Edad: 15
Sexo: Masculino
Actividad Física: Deporte Vóley (Correr, saltar, movimiento de
articulaciones)
IMC: peso / (talla^2). 62 / (1.75^2) = 62/3.0625 = 20.244898
Edad: 15
Sexo: Masculino
Actividad Física: Deporte Vóley (Correr, saltar, movimiento de
articulaciones)
IMC: peso / (talla^2). 62 / (1.75^2) = 62/3.0625 = 20.244898
Ingesta
Recomendada.
Para que la dieta
sea correcta y nutricionalmente equilibrada, tienen que estar presentes en ella
la energía y todos los nutrientes, en las cantidades adecuadas y suficientes
para cubrir las necesidades del hombre y conseguir un buen estado de salud.
Las necesidades de cada nutriente son cuantitativamente
muy diferentes. Así, las proteínas, los hidratos de
carbono y las grasas, que son los únicos nutrientes que
nos proporcionan energía o calorías, deben consumirse diariamente en cantidades
de varios gramos, por lo que se denominan macronutrientes. El
resto, vitaminas y minerales, se necesitan en cantidades mucho
menores (micronutrientes Sin embargo, todos los nutrientes son
igualmente importantes y la falta o el consumo excesivo de cualquiera de ellos
puede dar lugar a enfermedad o desnutrición.